Ćwiczenia izometryczne zapewniają sprawność i zdrowie. Są to ćwiczenia gimnastyczne i lecznicze. Polegają na napinaniu/naciąganiu mięśni bez ruchu. Ćwiczący przyjmuje określoną pozycję i utrzymuje się w niej bez ruchu. Konieczne jest kontrolowanie oddechu.
Ćwiczenia te można poświęcić konkretnej części ciała, takiej jak grzbiet, pośladki czy szyi, bądź też całemu ciału. Ćwiczenia te są intensywne, dlatego wymagają przestrzegania zasad:
Wyposażenie siłowni, które ułatwi tego rodzaju ćwiczenia to niekomplikowane akcesoria, które można znaleźć w każdej siłowni czy klubie fitness - drabinka, maty. Ćwiczenia te można wykonywać również, bez konkretnego wyposażenia siłowni. Do tych ćwiczeń można użyć ściany, ławki czy nawet biurka.
Przykładem tego może być ćwiczenie mięśni tułowia, które polega na skłonach - siedzącej na krześle osoby - do palców stóp, próbie podniesienia tułowia w górę z jednoczesnym wciskaniem pięt w podłogę. Są to ćwiczenia łatwe, nieskomplikowane.
Wykonuje się je w szkołach, w trakcie zajęć wychowania fizycznego, jako ćwiczenia wpływające na ogólną kondycję ćwiczących. Mogą być wykorzystywane w formie całej tematyki zajęć, lub jako uzupełnienie treningu.
Wracając do tematu, można stwierdzić, że ćwiczenia izometryczne są same w sobie ćwiczeniem i nie potrzeba tu zaawansowanego wyposażenia siłowni. Oczywiście, jest ono wsparciem, jednak i bez konkretnych sprzętów ćwiczenia te można wykonać, kiedy się chce i w formie, jakiej się chce.